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稳定高血脂的四种水果,让血脂远离健康

发布时间 : 2021-01-04 11:04    点击量:


【永兴集团】根据国家心血管病中心的统计,目前我国血脂异常患者已达4亿多人。高血脂后,人们不仅要担心自己的身体状况,还要避免冠心病、胰腺炎、动脉硬化等危险。
但是大家也不必太担心,针对这种情况不妨每天多吃这4种水果,既可以帮助身体稳定病情,又可以抗衰老,让大家活得越来越年轻。
每天食用1-2瓣柚子,高血脂的人:
回溯往昔,现在柚子已有2000多年的历史,翻阅有关资料,古书《吕氏春秋》中有关于柚子的记载,提到“果如其名,有云梦之柚”。
很明显,葡萄柚过去是一种很重要的水果,甚至现在也是。柚子在营养领域中有着“健康果”、“维他命银行”、“长寿果”的美誉,它含有丰富的维他命B,维他命C,维他命D,烟酸,膳食纤维,多种矿物质等成分。
这些物质中的维他命C具有抗氧化,延缓衰老,增加血管弹性的作用。另外,对于高血脂的患者,膳食纤维还能增强饱腹感,稳定高血脂的食物,并排泄内源性胆固醇。
每天吃半个苹果,血脂高的人:
对于苹果,大家可能都听说过“一天一个苹果,医生远离我”,但是由于每个人口味不同,苹果可以一天吃半个,特别是血脂高的人,也能选择更多的水果。
经流行病学调查发现,苹果中含有大量果胶、维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养成分,对于预防高血脂、糖尿病、哮喘、肺癌等疾病有很大帮助,不同种类的苹果口味不同,大家可以自由选择。
每天吃一小串葡萄的高血脂人群:
其实葡萄的营养价值也很高,与其他水果相比,它含有白藜芦醇。该营养素已在动物试验中被发现,它能降低血液中有害的胆固醇(LDL),从而起到一定的预防心血管疾病的作用。
但是毕竟是动物实验,除了白藜芦醇,葡萄中还有许多抗氧化剂,每个人都可以尝试一下。
每天吃10个蓝莓,高血脂人群:
在对53,000人进行了长达23年的研究后,西澳大学最终发现,每天吃蓝莓这种浆果的人能防止心脏病和中风,这对血脂高的人是非常有利的,这是因为蓝莓中含有更多的抗氧化剂,如花青素、黄酮类物质、维生素C等成分,而高血脂的人每天可以吃10颗蓝莓哦。

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